Bài tập luyện dành cho kĩ thuật viên Spa

ktv spa tập luyện mỗi sáng

Nhạc: thư giãn
Mặc quần áo: thoải mái
Điều kiện sức khỏe: bình thường

Những lý do kĩ thuật viên spa cần phải tập luyện thường xuyên

  • Để đảm bảo sức khoẻ hàng ngày

  • Giúp bàn tay luôn ấm áp

  • Giúp loại trừ những đau nhức, khó chịu, căng thẳng của cơ bắp, khớp xương gây ra trong quá trình thực hiện các bài massage

  • Giúp cải thiên tư thế, phòng tránh thoái hoá cột sống cổ và thắt lưng

  • Giúp tăng sức đề kháng, chống lại sự lây nhiễm các bệnh từ khách hàng

  • Giúp tăng mức độ nhạy cảm của đôi bàn tay, giúp kĩ thuật viên dễ dàng hơn trong việc cảm nhận những điểm tắc nghẽn, đau nhức trên cơ thể khác hàng mà không cần phải hỏi trực tiếp

  • Giúp gia tăng tính bền bỉ, kiên trì, vững tâm để liên tục nâng cao tay nghề, trở thành kĩ thuật viên chuyên nghiệp trong tương lai 

  • Giúp phát triển các động tác kĩ thuật, trình độ chuyên môn của bản thân lên trình độ cao hơn

 

Bài tập

  1. Khởi động buông lỏng toàn thân và lắc theo nhạc: 1 phút
  2. Cúi cổ thở ra, ngửa cổ hít vào: 4 lần
  3. Quay mặt qua trái hít, về giữa thở ra, quay qua phải hít: mỗi bên 4 lần
  4. Quay cổ hình tròn nửa vòng hít vào quay hết vòng thở ra: mỗi chiều 3 vòng
  5. Xoay khớp vai ra trước: 5 vòng
  6. Xoay khớp vai ra sau: 5 vòng
  7. Quay khớp khủyu tay qua trái: 5 lần
  8. Quay khớp khuỷu tay qua phải: 5 lần
  9. Xòe và chụm các khớp ngón tay: 5 lần
  10. Chắp 2 tay rồi quay bàn tay: mỗi chiều 5 lần
  11. Đặt 1 tay trước và 1 tay sau xoay hông: mỗi bên 5 lần
  12. Xoay khớp gối: mỗi bên 5 lần
  13. Xoay khớp cổ chân: mỗi bên 5 lần
  14. Động tác chèo thuyền: mỗi chiều 5 lần
  15. Động tác xay lúa: mỗi bên 5 lần
  16. Thả lỏng lắc người thư giãn    
  17. Vỗ từ trên xuống dưới    
  18. Chào tạm biệt    

Đào tạo massage cho Spa, Hotel, Resort