Kĩ thuật tự xoa bóp ngũ quan (5 giác quan)

Tác dụng của tự xoa bóp

Tự xoa bóp nằm trong xoa bóp dân tộc, có lịch sử lâu đời. Từ thời cổ đại con người đã biết dùng đôi bàn tay khéo léo để lao động và biết xoa bóp vuốt ve để dịu cơn đau trên cơ thể. Trên thế giới, xoa bóp có ở hầu hết các nước cổ xưa ở phương Đông như: Hy lạp, Ai cập, La mã… ở châu Âu như Pháp, Phần lan, Liên xô… đã đề cập đến nhiều điều lợi ích của xoa bóp và thể dục chữa bệnh

Ở Việt nam, từ xa đã biết dùng Ngải để chườm nóng, lá Trầu không hơ nóng sát vùng thắt lưng. Khi đau lưng tẩm quất là phương pháp gây khoan thai, giảm mệt mỏi. Các danh y như: Tuệ Tĩnh, Nguyễn Trực, Lãn Ông đã đề cập nhiều tới xoa bóp trong sách xưa.Hiện nay xoa bóp đã trửo thành một biện pháp phòng bệnh và chữa bệnh rấ thông dụng trong YHCT Việt Nam và tự xoa bóp là một phần trong xoa bóp dân tộc

Tự xoa bóp ngũ quan

1- Xát mặt và chải đầu: trước hế phải xát tay cho nóng, đầu hơi cúi về phía trước, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, dùng các ngón tay luôn sâu vào trong tóc vuốt từ đằng trước ra sau tới gáy rồi vòng lại ra trước cứ như vậy 10-20 lần.

tu xoa bop — *Tác dụng: chữa đau đầu, nhức đầu, cảm mạo*

2- Xát hai loa tai: trên hai loa tai có những huyệt châm có thể điều trị được nhiều bệnh của cơ thể, vì vậy việc xát loa tai rất cần thiết cho cơ thể phòng bệnh và chữa bệnh. Cách làm: xát 2 tay cho ấm, để 2 bàn tay lên hai má, xát lên phía hai tai rồi xát xuống má từ 10-20 lần. Khi xát lên hít sâu vào, khi xát xuống thở ra hết thì tác dụng càng tốt.

3- Áp vào màng nhĩ: áp 2 lòng bàn tay vào hai lỗ tai cho kín, ấn mạnh vào lỗ để cho hơi trong lỗ tai áp vào màng nhĩ rồi buôing 2 bàn tay ra cùng một lúc để màng nhĩ trở về chỗ cũ. Làm như vậy 10-20 lần.

Tác dụng: cách làm này có tác dụng đến tai giữa và tai trong vì màng nhĩ chuyển rung động đến dây chuyền xương nhỏ ở tai giữa đến cửa sổ hình bầu dục của tai trong làm cho các xương trong tai vận động đều không bị xơ cứng và làm cho khí huyết lưu thông ở tai trong và tận đến trong óc, làm như vậy để phòng và chữa bệnh tai trong

4- Đánh trống trời: hai lòng bàn tay ốp vào lỗ tai cho kín, các ngón tay để lên xương chẩm, ngón tay trỏ để trên lưng ngón tay giữa rồi dùng sức bật cho ngón tay trỏ đánh mạnh vào xương chẩm sẽ gây tiếng vang lớn vì truyền trực tiếp bằng con đường xương vào lỗ tai trong. Nếu muốn so sánh tai trong 2 bên thì nên đánh so le để nghe tiếng của mỗi bên, làm như vậy 10-20 lần.

5. Miết xoang và mi mắt: dùng hai ngón tay trỏ và giữa miết vòng tròn từ phía trong lông mày ra phía ngoài, xuống gò má vào mũi rồi đi lên phía trong lông mày và cứ như vậy tiếp tục miết độ 10-20 lần. Xong dùng một ngón tay miết vòng mí mắt trên rồi đến mí mắt dưới 10-20 lần. Sau đó day vào huyệt Tinh minh ở góc mắt trong sát với cánh mũi.

5- Xát mũi:

Dùng hai ngón tay trở và giữa xát mũi từ dưới lên, từ trên xuống, tức là từ huyệt Nghinh hương lên huyệt Tinh minh, xát từ 10-20 lần kết hợp với hít thở sâu khi đưa lên và thở ra hết khi đưa xuống.
Dùng ngón tay trỏ xát lên cánh mũi bên kia rồi hít thở, làm từng bên mỗi bên 10-20 lần
Vặt mũi qua lại, day chóp mũi
Dùng hai đầu của ngón tay trỏ day bấm vào huyệt Nghinh hương, thượng Nghinh hương kết hộp với hít sâu và thở ra hết

6- Xát miệng:

Dùng bàn tay bên này xát miệng và má bên kia từ miệng đến tai và từ tai đến miệng rồi đổi lại bên đối diện, mỗi bên từ 10-20 lần để trị bệnh liệt mặt, tê mặt, xoá bớt nếp nhăn.
Gõ răng: dùng răng hàm trên gõ xuống răng hàm dưới 10-20 lần, răng cửa trên gõ xuống răng cửa dưới 10-20 lần. Tác dụng: phòng trị bệnh về răng
Đảo lưỡi trong miệng kết hợp đưa mắt cùng một hướng đảo theo vòng trò 5-10 lần rồi đảo ngược lại, đảo ngoài lợi rồi đảo trong lợi, động tác này làm cho ăn ngon, mắt nhanh nhẹn
Xúc miệng bằng không khí kết hợp đảo mắt cùng một hướng 5-10 lần rồi đổi ngược lại.

7- Xát cổ: ngửa cổ ra sau, lấy bàn tay xát từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên 10-20 lần. Để phòng và trị bệnh ho, viêm họng. Chỗ lõm bờ trên xương ức là huyệt Thiên đột để tăng cường tác dụng chữa bệnh hầu họng, ho, cảm mạo…

8- Xát gáy: Cúi cổ ra trước, hai tay đan chéo vào nhau xát gáy từ 10-20 lần có tác dụng phòng bệnh hô hấp, viêm họng, ngoại cảm. Khe giữa đốt sống cổ 7 và lưng 1 là huyệt Đại chuỳ có thể bấm, day huyệt này để tăng cường sức khoẻ và chữa bệnh hô hấp, ngoại cảm