Luyện động công

Bài 1: Luồn tay vào cột sống

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: giúp cột sống khoẻ mạnh, thẳng hàng, mở khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp cổ tay

Bài 2: Xoa mặt đồng hồ

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: giúp nhận biết các chiều không gian

Bài 3: Chèo thuyền

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: giúp đôi chân chắc khoẻ, vùng hông, thắt lưng, bụng, hai tay và cột sống linh hoạt và khoẻ mạnh

Bài 4: Xay lúa

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: tương tự động tác chèo thuyền

Bài 5: Bước bộ

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: Giúp toàn bộ các gân cơ khớp trên cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai

Bài 6: Quy nguyên công

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: giúp đưa toàn bộ năng lượng trở về vùng Đan Điền

Bài 7: Thu công

• Cách tập: xem ảnh minh hoạ
• Tác dụng: giúp điều hoàn năng lượng toàn thân, đưa khí huyết trở về đúng nơi mà nó đi ra.