Test kiểm tra, đánh giá sức khỏe chủ động
Bs Lê Hải cùng OME Việt Nam và đội ngũ bác sỹ, chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm đã cùng nhau tạo nên những bộ bài Test giúp chúng ta hiểu hơn về những gì đang diễn ra trong Thân, Tâm của chính bản thân mình. Bởi vì, chúng tôi hiểu rằng hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động của mỗi người sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu như có những định hướng ban đầu rõ ràng.
Hệ thống bài Test được thực hiện tại website: testsuckhoe.ome.edu.vn, những câu hỏi và phần phân tích kết qủa được xây dựng dựa trên các bộ tiêu chuẩn quốc tế và nghiên cứu từ các chuyên gia đa lĩnh vực. Các bài test trên hệ thống là hoàn toàn miễn phí, đơn giản và dễ dàng sử dụng. Hãy bắt đầu thực hiện bài test nhé.
Lựa chọn bài test theo nhu cầu của bạn, tốt nhất là hãy dành thời gian để làm toàn bộ những bài test này
Áp lực công việc cùng nhịp sống hiện đại có thể tác động đáng kể đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của mỗi người. Để hỗ trợ bạn theo dõi và thấu hiểu sức khỏe tinh thần của bản thân, hệ thống ứng dụng bảng hỏi Chỉ số Hạnh phúc WHO-5 (WHO-5 Well-being Index) — Bộ đánh giá mức độ hạnh phúc chủ quan được phát triển bởi World Health Organization và được sử dụng rộng rãi trong nghiên cứu cũng như thực hành lâm sàng trên toàn thế giới.
Kể từ khi được công bố vào năm 1998, WHO-5 đã được dịch sang hơn 30 ngôn ngữ và ứng dụng trong nhiều nghiên cứu quốc tế nhằm hỗ trợ đánh giá sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.
Bài đánh giá này giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về mức độ thoải mái tinh thần, năng lượng tích cực và chất lượng nghỉ ngơi của bản thân, từ đó chủ động điều chỉnh lối sống, cân bằng cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần kịp thời.
Bắt đầu bài Test: ĐÁNH GIÁ CHỈ SỐ HẠNH PHÚC
Việc sử dụng máy tính, điện thoại liên tục trong quá trình làm việc có thể gây ra những mệt mỏi và khó chịu kéo dài cho đôi mắt.
Bài đánh giá này ứng dụng Thang đo CVS-Q – một công cụ khoa học được phát triển bởi các chuyên gia tại Đại học Alicante (Tây Ban Nha). Đây là bộ tiêu chuẩn uy tín trên thế giới giúp nhận diện sớm Hội chứng Thị giác Màn hình (CVS) thông qua việc đo lường các triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt hay nhìn mờ.
Hãy dành vài phút để lắng nghe đôi mắt của mình và chủ động bảo vệ thị lực trước khi các vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn bạn nhé!
Bắt đầu bài test: ĐÁNH GIÁ HỘI CHỨNG THỊ GIÁC MÀN HÌNH
Được nghiên cứu và phát triển bởi Đại học New South Wales (Úc), thang đo DASS-21 là bộ công cụ sàng lọc uy tín hiện đang được ứng dụng rộng rãi trên toàn cầu. Công cụ này được ứng dụng giúp bạn tự lắng nghe và ghi nhận mức độ căng thẳng, lo âu hay trầm buồn mà bản thân có thể đang trải qua.
Bài đánh giá đóng vai trò như một người bạn đồng hành đáng tin cậy khi bạn đối diện với những giai đoạn đầy áp lực – từ những biến cố cá nhân, sự quá tải trong công việc đến những cảm giác mệt mỏi kéo dài chưa rõ nguyên nhân…
Bài đánh giá này sẽ giúp bạn:
Nhìn lại và tự nhận diện rõ nét hơn tình trạng sức khỏe tinh thần hiện tại.
Có thêm cơ sở để định hướng các phương pháp tự chăm sóc và cân bằng lại cuộc sống.
Giúp bạn có thêm một “ngôn ngữ chung” để dễ dàng bày tỏ tâm tư và nhận được sự hỗ trợ phù hợp nhất từ những người đồng hành đáng tin cậy (nếu cần).
Bắt đầu bài test: THANG ĐO TRẦM CẢM, LO ÂU VÀ CĂNG THẲNG
Việc duy trì một tư thế tĩnh trong thời gian dài hoặc thực hiện các thao tác lặp đi lặp lại hàng ngày có thể gây ra những áp lực lớn lên hệ cơ xương khớp.
Bài đánh giá này vận dụng đánh giá tình trạng đau mỏi cơ xương khớp Bắc Âu (NMQ) – một công cụ chuẩn quốc tế được nghiên cứu và phát triển bởi Hội đồng Bộ trưởng Bắc Âu (Nordic Council of Ministers). Đây là bộ tiêu chuẩn uy tín được ứng dụng rộng rãi trên toàn cầu, giúp đánh giá nhanh mức độ đau nhức, tê mỏi tại 9 vùng thường xuyên chịu áp lực nhất trên cơ thể (như cổ, vai, thắt lưng, cổ tay…)..
Việc thực hiện bài đánh giá sẽ giúp bạn sớm nhận diện các vấn đề của cơ thể, từ đó có cơ sở để chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt và áp dụng các biện pháp chăm sóc, phục hồi cơ bắp kịp thời.
Bắt đầu bài test: ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI CƠ XƯƠNG KHỚP
Việc duy trì lối sống ít vận động hoặc thói quen ngồi liên tục trong các hoạt động hàng ngày có thể tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa năng lượng và thể lực toàn diện. Để giúp bạn đánh giá khách quan mức độ vận động của bản thân, bài kiểm tra này ứng dụng bảng câu hỏi Đánh giá mức độ vận động và lối sống (IPAQ) – công cụ đo lường chuẩn quốc tế với độ tin cậy cao được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cùng nhóm chuyên gia quốc tế phát triển và giới thiệu vào năm 1998.
Là bộ tiêu chuẩn được các tổ chức y tế trên thế giới sử dụng rộng rãi để phân loại mức độ hoạt động thể chất và ước tính lượng năng lượng tiêu hao (MET).
Dựa trên nền tảng khoa học này, bài đánh giá sẽ giúp bạn nắm được cường độ vận động hiện tại, từ đó cung cấp cơ sở vững chắc để thiết lập thói quen sinh hoạt và rèn luyện thể chất phù hợp hơn.