Vì sao cơ bắp quá tải và đau nhức
Điểm nút cơ (Trigger point)
Như chúng ta đã biết, điểm nút cơ (Trigger point) hình thành do chức năng của khớp thần kinh cơ bị suy yếu, làm cho nó không thể chuyển từ trạng thái ON thành trạng thái OFF, do đó làm cho sợi cơ liên tục ở tình trạng co, lâu dần tạo thành điểm nút cơ. Nói cách khác, điểm nút cơ sẽ hình thành ở một cơ bị quá tải. Điều quan trọng trong việc trị liệu đau nhức cơ bắp là chúng ta cần phải thấy rõ đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng cơ bắp quá tải, cũng như sự suy yếu của khớp nối thần kinh cơ.
Hoạt động của một cơ bị quá tải khi cơ đó phải thực hiện một chức vượt quá giới hạn khả năng cho phép. Những tình trạng quá tải này có thể là khác nhau. Dưới đây, chúng ta cung nhau tìm hiểu về những yếu tố góp phần làm cho cơ bị quá sức
Yếu tố gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của cơ
1- Khi có một yêu cầu (đặc biệt trong trường hợp đột ngột) đối với 1 cơ vượt quá khả năng co của nó. Ví dụ: như bơi quá sức chẳng hạn, bạn bị chuột rút ngay lập tức, đây chính là tình trạng quá sức
2- Một nhiệm vụ đối với một cơ vượt quá khả năng chịu đựng của nó: Ví dụ: bạn cầm 1 cốc nước, cầm 1 phút thì không sao, nhưng cầm 30 phút ở một tư thế lại là một chuyện hoàn toàn khác, bạn sẽ thấy chiếc cốc trở nên nặng gấp 10 lần, lý do rất đơn giản là do cơ của bạn đã vượt quá khẳ năng chịu đựng của nó
3- Tư thế của cơ thể làm cho cơ ở vào tình trạng ngắn hơn độ dài bình thường của nó trong khoảng thời gian dài. Ví dụ: bạn ngồi làm việc lâu với máy tính, hai vai bị nhấc lên trên mà bạn không hề hay biết, khi hai vai bị nhấc lên như vậy sẽ làm các cơ nâng vai bị ngắn hơn so với độ dài bình thường của nó (là lúc hai vai buông lỏng)
4- Tư thế của cơ thể làm cho cơ ở vào tình trạng dài hơn độ dài bình thường của nó trong thời gian dài. Ví dụ: Bạn đi chợ sách một túi đồ nặng, vì quên không đem theo xe kéo, vì thế bạn phải sách túi đồ đó một khoảng cách khá xa, khi về đến nhà, bạn thấy cánh tay mỏi nhừ, một lúc sau thì những cảm giác khó chịu sẽ qua đi, tuy nhiên nếu cứ liên tục phải sách đồ như vậy, thì chắc chắn cơ vùng cánh tay sẽ bị quá sức.
5- Bất kì yếu tố nào làm tăng căng cơ lúc nghỉ. Ví dụ: ngủ gối quá cao, hoặc nằm xem ti vi trên ghế salon gối quá cao
Những nguyên nhân làm cho cơ bị quá tải
- Chấn thương (ngã, tai nạn v.v..)
- Nâng vật nặng - đặc biêt là vừa nâng vừa xoay
- Bắt đầu luyện tập những bài tập mới vd: bắt đầu chạy bộ, bắt đầu tập gym, bắt đầu tập bơi...
- Thực hiện những nhiệm vụ, công việc mang tính chất đối kháng
- Biến dạng trong tư thế chống đau ví dụ bạn bị đau lưng thì tư thế của bạn luôn vẹo để chống lại với cảm giác đau do cơ lưng bị co rút
- Giữ tư thế tĩnh trong thời gian dài, ví dụ ngồi hàng giờ trước máy tính hoặc đứng hàng giờ để đón khách tại cửa hàng
- Stress hoặc những cảm xúc tiêu tực gây co cơ, ví dụ khi cáu giận thì người bạn thường bị gồng cứng,đây là phản ứng tất yếu do cơn giận tạo ra, bạn càng giận lâu, thì cơ của bạn càng bị co nhiều.
- Những giai đoạn cơ không được sử dụng hoặc bất động, ví dụ người bị gãy xương phải bó bột, hoặc người bị ốm phải nằm lâu
- Những vùng cơ bị đau nhức gây ra bởi những điểm nút cơ xuất hiện tại các vùng khác của cơ thể. Ví dụ cơ vùng vai sẽ bị ảnh hưởng nếu như các cơ vùng bả vai xuất hiện điểm nút cơ
Tìm hiểu sâu hơn về trị liệu điểm nút cơ
Cách trị liệu tốt nhất cho những vấn đề cơ bắp
