Blog

Chính vì khớp vai rất dễ bị tổn thương, nên ngày nay tỉ lệ những người bị đau khớp vai đã gia tăng nhanh chóng, nguy hiểm hơn là tình trạng tổn thương lại xảy ra ở người trẻ tuổi với tỉ lệ ngày càng tăng...

Đau nhức mãn tính là vấn đề rất thường gặp trong cuộc sống của mỗi chúng ta, ví dụ như đau đầu, đau vai, đau thắt lưng, đau đầu gối…

Mỗi người trong chúng ta đều có một cách riêng để vận động cơ thể của chính mình và tương đối khác so với người khác do cấu trúc cơ thể, thói quen vận động cũng như tình trạng sức khoẻ hay cảm xúc...

Trong một lần tập, phải kết hợp chặt chẽ giữa tập ở tư thế động và tập ở tư thế tĩnh: vì tập ở tư thế động lúc đầu có tác dụng chuyển từ trạng thái chú ý vào ngoại cảnh sang chú ý vào cơ thể tạo điều kiện để khi tập ở tư thế tĩnh dễ đạt cơ thể dãn, tinh thần yên tĩnh, tập thở đạt yêu cầu...

Bài 1: Luồn tay vào cột sống Cách tập: xem ảnh minh hoạ Tác dụng: giúp cột sống khoẻ mạnh, thẳng hàng, mở khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp cổ tay...

Bài tập tĩnh công này dựa trên tư thế đứng tự nhiên của con người để luyện. Bài tập giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái trong những phút đầu, nhưng sau đó cơ thể sẽ từ từ xuất hiện những điểm đau nhức, mỏi, khó chịu, tê bì...

Tập khí công cũng như mọi công tác khác, cần chuẩn bị tốt. Chuẩn bị tốt sẽ giúp ta tập tốt. Đối với người mới tập khí công, yêu cầu có một hoàn cảnh bên ngoài tương đối yên tĩnh, và người tập cả tinh thần và thân thể không có vước mắc gì, cho nên ta cần chuẩn bị cả hai mặt...

Luyện ý là sự tập hoạt động của vỏ não. Luyện ý có hai mục đích. Một là luyện yên tĩnh, tức luyện làm sao để ta có thể chủ động được việc nghỉ ngơi của vỏ não qua đó để làm việc được lâu dài hơn, có năng suất hơn...